Santa Cruz de la Sierra

10 simples rutinas que te harán vivir hasta los 100 años

10 simples rutinas que te harán vivir hasta los 100 años foto: Referencial

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A quién no le gustaría decir con orgullo: “sí, tengo 100 años”. Es por esto y para que puedas gritarlo a los cuatro vientos, estas son diez simples rutinas que te harán vivir muchísimo más.

1. Mantén una actitud positiva

La actitud con la que enfrentas la vida se vincula directamente al comportamiento de tu cuerpo y cerebro, es así como mantener constantemente un sentimiento de optimismo ayuda a reducir los niveles de estrés, y permiten mejorar el funcionamiento fisiológico. La forma en la que decidas vivirla tendrá un alto impacto sobre tu salud física.

2. Come una manzana al día

De un sabor auténtico, esta fruta se convierte en uno de los principales alimentos que debieras consumir, y es que contiene múltiples beneficios como los antioxidantes flavonoides y proantocianidinas que inhiben el desarrollo de células cancerígenas.

3. Párate de tu silla

Al pasar sentados por largos periodos tus músculos entran en un constante reposo, y comienzan lentamente a debilitarse, a perder flexibilidad y rigidez. Es recomendable que te muevas, realiza ejercicios de estiramientos y más actividades de pie.

4. Entrena tu capacidad cerebral

El entrenamiento cerebral y de la memoria constituyen uno de los hábitos o rutinas que debieses incluir en tu vida. Actividades como leer, o participar en juegos interactivos permitirá que puedas retrasar la pérdida de la memoria, esto ya qua mantienen activa las funciones cognitivas.

5. Sal con tus amigos

Siempre es grato reunirse y recordar sus mejores anécdotas, además tener una vida socialmente activa te convertirá en una persona más feliz, y resistente a las desilusiones.

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: isalud.com

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