Santa Cruz de la Sierra

¿Pasaste los 40?… Estas son las vitaminas que tu cuerpo necesita

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Es cierto, en todas las etapas de nuestra vida necesitamos vitaminas para aportar nutrientes a nuestro organismo. Sin embargo, dependiendo de la edad, las necesidades varían.

En efecto, especialistas apuntan a que las mujeres debemos consumir colágeno a partir de los 30 años y así retrasar el envejecimiento de la piel.

No obstante, si ya estas en “el cuarto piso” estas son las otras vitaminas que se recomienda ingerir:

Calcio

Conforme pasa el tiempo, es inevitable el desgaste de los huesos o articulaciones, para lograr fortalecerlos, es importante consumir calcio todos los días.

B12

Esta vitamina mejora la circulación sanguínea y previene la anemia.

Vitamina D

Ayuda a tener una mejor absorción de nutrientes esenciales y se asocia con el aumento de densidad ósea.

Omega 3

Regula los niveles de colesterol en la sangre y retrasa el envejecimiento eliminando los radicales libres.

Magnesio

Reduce los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, protege la salud de los riñones.

Estas son vitaminas que no pueden faltar en día a día después de los 40. También es importante que practiques ejercicio por lo menos tres veces por semana y te mantendrás sana y en forma.

Redacción: Leo.com.bo                                              

Fuente: isalud.com

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