Santa Cruz de la Sierra
16 Octubre 2017

Una revisión de los riesgos para engordar y de los retos que enfrentan las mujeres de mediana edad llevó a los investigadores de Mayo Clinic a hacer una serie de recomendaciones para esa población de pacientes. Los resultados se publicaron en la edición del pasado mes de Mayo Clinic Proceedings.

La ganancia de peso promedio de las mujeres de 50 y 60 años es de 1.5 libras por año. En ese grupo femenino, la mayor parte de la ganancia de peso se asienta en la sección media del cuerpo, y ese tipo de grasa se vincula con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, principal causa de muerte entre las mujeres posmenopáusicas. Aparte de la enfermedad cardiovascular, la distribución del peso en la parte central del cuerpo pone a esa población en riesgo de presentar anomalías en la glucosa y en el perfil de lípidos, así como hipertensión.

“Los retos que esta población femenina enfrenta para conservar un peso sano son múltiples: los cambios de humor, las alteraciones del sueño, los sofocos y los muchos otros cambios de la menopausia pueden trastornar lo que antes posiblemente fue un estilo de vida sano”, comenta la doctora Ekta Kapoor, médica endocrinóloga de Mayo Clinic y autora principal del estudio.

Los investigadores de Salud Femenina de Mayo Clinic recomiendan que los proveedores de atención médica primaria examinen la gordura en esta población femenina y establezcan intervenciones conductuales, entre ellos apoyo psicológico, actividad física y cambios en los hábitos alimentarios.

En las mujeres que apenas empiezan la menopausia, la terapia hormonal puede ser una alternativa para controlar los síntomas. Al disminuir los síntomas de la menopausia, las mujeres pueden enfocarse en hacer cambios sanos en sus estilos de vida.

Debido a que las hormonas y el metabolismo están en su contra, las mujeres posmenopáusicas presentan algunas de las tasas más altas de obesidad en el país.

“Además de las consecuencias adversas habituales de la obesidad, las mujeres posmenopáusicas también enfrentan otros retos únicos ella, tal como peores sofocos, disfunción sexual y mayor riesgo de cáncer. Enfocarse en los hábitos del estilo de vida a partir de la mediana edad sirve para prevenir mayores consecuencias de salud más adelante. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer cambios sanos en el estilo de vida”, añade la doctora Kapoor.

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: imujer.com

15 Octubre 2017

Si estás en la ardua tarea para bajar esos kilitos de más y en busca de opciones en tu dieta para reducir el apetito, llegaste al post indicado.

En efecto, estas son las siete bebidas milagrosas que según la nutricionista Gena Hamshaw, calmaran tu hambre:

1. Leche. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition explica que la leche contiene proteína y suero que aumentan la saciedad. También consideran que la lactosa ayuda a reducir el apetito. Prefiere la light.

2. Agua de berro. Por su alto contenido de fibra (0.5 g por cada 100 gramos), el agua de berro es recomendado para controlar el hambre por más tiempo. En un litro de agua deja reposar 45g de berro desinfectado. Bebe cinco cucharadas antes de cada comida.

3. Café negro. La cafeína te ayuda un mejor trabajo metabólico y es un supresor del hambre. Trata de probar una taza o dos al día sin azúcar para controlar el hambre. Toma en cuenta que su efecto se puede mantener tres horas después de beberlo, dice una investigación.

4. Jugo de verduras. Cuando las personas beben un vaso de jugo de vegetales antes de la comida consumen hasta 135 calorías menos, por lo que es considerado un poderoso supresor del apetito que también aporta vitaminas, minerales y antioxidantes, explican investigadores de la Universidad Estatal de Penn en Estados Unidos.

5. Agua de extractos de algas marinas. Un estudio publicado en la revista Obesity explica que las bebidas con altos niveles de alginato funcionan como supresores del apetito. Las personas que tomaron bebidas con dosis elevadas de alginato redujeron entre 20% y 30% sus ganas de comer.

6. Licuado de plátano. Gena Hamshaw recomienda un licuado de plátano, leche de almendras, una taza de espinacas frescas. Esta bebida es efectiva para controlar el hambre.

7. Té verde. Las catequinas del té verde controlan los niveles de glucosa en la sangre e insulina, explican investigadores de la Universidad de Maastricht en Holanda. Cuando es estable el nivel de azúcar en la sangre es menos probable que sientas hambre o un vacío en el estómago.

Es importante considerar que estas bebidas no deberían reemplazar las comidas, ni siquiera el desayuno, ya que no te aportan todos los nutrientes que necesitas. Solo son un complemento para reducir el hambre y controlar los antojos del día.    

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: imujer.com

15 Octubre 2017

¿El resultado? La sexualidad femenina se ve afectada enormemente en su desarrollo y las mujeres no la viven plenamente. A continuación te presentamos una lista llena de datos, explicaciones y consejos para que aprendas a disfrutar de tu sexualidad sin preocupaciones, reseña Glamour.

1. La protección

Nuestra primera pregunta, ¿existe una forma de que las mujeres practiquen relaciones sexuales y no queden embarazadas? Respuesta: SÍ, la única manera 100% segura para no salir embarazada es la abstinencia. Más claro ni el agua.

Pero seguramente tu duda surge porque has decidido tener una vida sexual activa. Por ende, el consejo de todo experto en la materia es: infórmate y protégete. ¡Acude al médico! Es de lo más normal, fácil y sencillo.

Puedes simplemente ir a dialogar con él o la ginecóloga, y te aseguramos que una hora de consulta te va a dejar mucho más tranquila que cualquiera de tus búsquedas exhaustivas y meramente confusas en internet.

Recuerda que cada cuerpo es diferente y si a tu amiga le funcionaron ciertas pastillas, puede que tú resultes intolerante a ellas. No dejes algo tan importante en manos de alguien que no tiene la autoridad para aconsejarte sobre tu salud.

2. Las posiciones

Siguiente pregunta popular: ¿Es verdad que existen posiciones con las que no pueda embarazarme? Respuesta: NO, no importa como lo hagas, si de lado, tú arriba, boca abajo, de misionero o volteada de cabeza, si no te proteges, te puedes embarazar. Así de sencillo.

Para disfrutar del sexo debes quitarte de la mente todo tipo de obstáculos mentales que te distraigan del momento. Y el estar pensando en el embarazo (sobre todo cuando no lo estás buscando) es uno de los frenos y ‘mata pasiones’ más grandes en la historia del placer.

Por ende, escoge tu método anticonceptivo, ya sea hormonal (pastillas, parche, inyecciones) o de barrera (condón femenino o masculino) y mejor preocúpate por encontrar aquella posición que te haga sentir más y mejor.      

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: imujer.com

14 Octubre 2017

En octubre empieza la promoción de campañas de concientización y detección temprana de cáncer de mama; sin embargo, ¿qué sucede con la mujer que recibe el diagnóstico?

Entre el terror y la esperanza de que el médico “no encuentre nada”,  señoras y jóvenes, anualmente y a nivel mundial, reciben la noticia de que tienen cáncer de mama, de acuerdo a cifras de la Secretaría de Salud.

Realidad para la que seguramente no estás preparada…

¿Voy a morir?, ¿me mutilarán?, ¿cómo pagaré el tratamiento? Cáncer de mama es más que tres palabras, para empezar, no es una enfermedad que respete edad o extracto social; por lo que todas, sin excepción, debemos saber algunas cosas sobre ella, por si recibimos este diagnóstico.

Tipos de cáncer de seno

La American Cancer Society describe tres, los más frecuentes:

Carcinoma ductal in situ. Es un cáncer no invasivo; es decir, no se ha propagado a otras áreas del cuerpo.

Lobulillar in situ. También se le denomina neoplasia lobulillar: las células del cáncer crecen en las glándulas productoras de leche.

Carcinoma ductal invasivo. Comienza en los conductos lácteos y penetra al tejido adiposo.

¿En qué etapa te encuentras?

Se encuentra entre lo más difícil de enfrentar, porque es lo que determinará el tipo de tratamiento a seguir y el porcentaje de cura.

El cáncer de seno se clasifica usando el sistema TNM (American Joint Commission on Cancer), que se basa en: tamaño del tumor, si el cáncer a alcanzado los ganglios linfáticos, si la enfermedad ha hecho metástasis (se ha expandido a otras áreas del cuerpo).

¿Qué tratamiento hay?

Estos se dividen en dos: Locales (cirugía y radioterapia) Estos buscan combatir el padecimiento sin tocar el resto del cuerpo. Esta opción es más útil para mujeres que están en etapas tempranas.

Tratamientos sistémicos (quimioterapia, terapia hormonal, terapia dirigida). Éstas buscan alcanzar las células cancerosas en cualquier parte del cuerpo.

Aunque nos asuste, ¡sí puede haber una vida después del cáncer de mama, y entre más rápido detectemos su presencia, más posibilidades de vencerlo tendremos!       

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: isalud.com

10 Octubre 2017

El Ministerio de Trabajo informó que para este miércoles 11 de octubre se dispuso asueto para todas las mujeres a nivel nacional, que trabajan tanto en el sector público como privado.

La medida se da a propósito del Día de la Mujer Boliviana que se conmemora cada 11 de octubre, en homenaje al natalicio de la poetisa Adela Zamudio. 

Según el Ministerio, para este miércoles las mujeres tienen el asueto con goce del 100% de sus haberes, sin que sea considerado permiso o vacación.

El Día de la Mujer Boliviana fue instaurado mediante el Decreto Supremo 17081, firmado por la entonces presidenta Lydia Gueiler, como reconocimiento a la contribución femenina al progreso del país y a la creación de valores culturales, cívicos y morales.       

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: Erbol

11 Octubre 2017

Puede que le llames período, regla o enfermedad. Quizás digas que te “vino” o estás “mala”, o hasta le apodes Andrés (“el que viene una vez al mes”).

Los eufemismos en español para hablar de la menstruación son muchos. Pero no sólo existen en la lengua de Cervantes.

Una encuesta publicada en 2016 por la aplicación de salud femenina Clue y la Coalición Internacional de Salud de la Mujer, que entrevistó a 90,000 usuarios de 190 países, encontró 5,000 términos o frases para referirse a la menstruación.

Lo que podría parecer un mero recurso lingüístico es en verdad un síntoma preocupante.

 “La menstruación es una parte natural del ciclo reproductivo, en el cual se pierde sangre a través de la vagina. Sin embargo, en la mayor parte del mundo todavía es un tabú y raramente se habla de ello”, explica un reporte de WaterAid, una ONG enfocada en el agua y seguridad sanitaria.

Según sus datos, el 52% de la población femenina global (es decir, 26% de la población total) está en edad reproductiva. “La mayoría de estas mujeres y niñas van a menstruar cada mes por entre 2 y 7 días”, se detalla en el informe “La higiene menstrual importa”, de 2012.

Estos tabúes culturales muchas veces se traducen en mitos que pasan de generación en generación y que ponen en riesgo la salud, educación y vida social de las mujeres.

En BBC Mundo recopilamos cuatro mitos y qué se hace para erradicarlos.

Karen suele hacer mayonesa casera. Pero por muchos años creyó que no podía prepararla cuando estaba con la menstruación.

“Cuando tuve mi primer período, mi tía me dijo que no podía hacer mayonesa porque se iba a cortar”, contó a la BBC.

Para terminar con este y otros mitos sobre lo que se puede o no hacer durante la menstruación en la isla africana, Lahatra, jefe de los scouts de Madagascar, le explica a los jóvenes de la organización cómo es este proceso natural.

“Tienen que entender que no es un tabú hablar del período“ , afirmó el también profesor de ciencia.

En muchos países como Madagascar, al miedo sobre todo de las más jóvenes a ser avergonzadas o estigmatizadas por la menstruación, se suman creencias que afectan sus labores cotidianas.

Por eso, la organización WaterAid quiere usar la red de más de 30,000 scouts para difundir el mensaje y Lahatra fue el primer jefe de los scouts en acceder.

De hecho, en su vida personal, Lahatra ya es una voz contra los mitos locales. Luego de 7 años de la menarquia, su amiga Karen se animó a cuestionar la regla de la mayonesa casera.

“Intenté hacer mayonesa porque estaba sola en la casa. Nadie más podía prepararla, así que la hice yo”, dijo. “Y no se cortó“.

En Malaui la ONG internacional ActionAid, que trabaja con mujeres y niñas pobres alrededor del mundo, encontró otro mito vinculado a la cocina.

Durante los trabajos de campo, Vast, de 17 años, contó uno de los mitos locales: “Me dijeron que no cocinara con sal durante mi período porque si lo hacía, mi padre iba a tener dolores de estómago y se le iban a caer los dientes a la gente”.

Según ActionAid, es importante derrocar los mitos sobre la menstruación porque estos se traducen en una barrera educativa.

Unicef calcula que en África una de cada diez niñas falta a la escuela cuando tienen su periodo.

“Esto tiene un gran impacto en la educación de las niñas y muchas veces conduce a la deserción escolar, reduciendo sus posibilidades de poder mantenerse económicamente más tarde en la vida”, afirma ActionAid en un documento publicado el año pasado con motivo del Día de la Higiene Menstrual, que se celebra cada 28 de mayo.

Vast solía faltar a clases tres días cada mes. El acceso a información y baños separados fue fundamental para terminar con estas ausencias, pero el verdadero cambio para ella fueron las toallas higiénicas.

“Estas toallas sanitarias hacen una diferencia enorme”, contó. En Malaui los alumnos deben levantarse para responder preguntas y este mero gesto le provocaba pánico por miedo a haberse manchado.

“Me pasó que los varones se rieran de mí”, dijo Vast. “Ahora puedo pararme en clase sin ser autoconsciente e incluso puedo jugar básquetbol”, contó.

Según contó a BBC Mundo la emprendedora colombiana Diana Sierra, “el 40% de las niñas terminaban dejando la escuela por algo tan cotidiano como la menstruación, por la falta de acceso a productos sanitarios”.

Sierra cofundó Be Girl, una marca de ropa interior que incluye la protección para evitar pérdidas durante la menstruación y que son reutilizables.

En 2012 Unicef comenzó un proyecto en regiones rurales y de mayoría indígena en Cochabamba, Bolivia, para atacar las dificultades que enfrentan las niñas al menstruar.

“Mi prima me dijo que si me baño durante el período, va a hacer que me duela el estómago y que la sangre se coagule dentro de mí”, dijo Sophia, de 17 años, de acuerdo con el informe “Agua, saneamiento e higiene en escuelas”, de 2012.

Sophia contó que cuando tiene la menstruación, se baña menos: “Solo me lavo las manos y los dientes esos días. Igual voy a clases, pero evito pasar al frente”.

Pero este es apenas uno de los tantos mitos que Unicef encontró en la región. Estos son otros de ellos:

MITOS DURANTE LA MENSTRUACIÓN     LO QUE SUPUESTAMENTE OCURRE SI NO SE RESPETA

No tocar, beber o bañarse con agua fría.             Lavar o enterrar las toallas sanitarias; no desecharlas en la basura.                 Produce cáncer y otras enfermedades. Además, enterrar las toallas sanitarias sirve de fertilizante.

No caminar, correr, jugar o levantar objetos pesados. Afecta la regularidad y duración del periodo, produce hemorragia, coágulos, mayor flujo menstrual, dolor de estómago y espalda.

No tener sexo.                 Aumenta el riesgo de embarazo, transmisión de enfermedades venéreas, VIH y sida.

No lavar ropa.   Aparecen manchas en la cara.

No tomar leche ni comer productos lácteos.      Vuelve a la sangre menstrual blanca (llamada “haba blanca”), acorta el ciclo menstrual.

Fuente: “Agua, saneamiento e higiene en escuelas” de Unicef.

Según Unicef, “como las niñas reciben información conflictiva sobre la menstruación de educadores y miembros de la familia, presentan una combinación de creencias y prácticas tradicionales y modernas, algunas de las cuales pueden dañar su salud”, tanto física como mental.

Consejos como reducir los baños, aumentan el olor y el riesgo de infecciones o burlas en la escuela.

Lo mismo sucede con la actividad física: “A las niñas también se les dijo que no jueguen o corran con el fin de evitar un mayor flujo menstrual, y esto se convirtió en un indicador de que una niña estaba menstruando, llevando a más burlas”, detalló la organización.

Nankunda Hope se casó a los 24 años con el hombre que ella eligió, después de formarse como maestra en Uganda. Pero no todas las niñas tienen la misma suerte.

Es que, en algunos lugares, la menarquia es sinónimo de fertilidad.

Esto es aún más peligroso cuando se junta con mitos como uno que la ONG ActionAid detectó en Ruanda.

 “Si tienes mucho dolor, dolor de espalda o dolor de estómago, para reducirlo o curarlo, debes tener relaciones sexuales con un chico”, dijo Germaine, de 14 años.

En el informe “Educación en pubertad y manejo de la higiene menstrual” publicado por Unesco en 2014 se afirma que “en algunos lugares, los padres pueden incitar a las niñas a abandonar la escuela porque la pubertad y menstruación están asociadas con la reproducción”.

Entonces, se agrega, pueden preferir que las niñas se casen y contribuyan con los ingresos de la familia, o bien pueden querer evitar embarazos resultantes de sexo con o sin consenso.

“El primer período de una niña es un momento crucial en su vida. No debería ser el final de su educación ni una señal de que está lista para el matrimonio”, afirman el colectivo internacional Girls Not Brides (Niñas, no novias).

En palabras de Hope, quien fundó el Observatorio de Promoción de los Derechos Sanitarios en Uganda, organización miembro de Girls Not Brides: “Ninguna niña merece ser expuesta a una vida como esposa infantil ni a ser sometida a tener un hijo a edad temprana”.

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: BBCMundo

10 Octubre 2017

Las mujeres que presentan presión arterial alta entre los 40 y los 49 años de edad tienen 73% más de probabilidades de desarrollar demencia que aquellas con presión arterial normal a esas edades, asegura un informe.

El estudio publicado en la revista científica American Academy of Neurology y dirigido por Rachel Whitmer, de la división de investigación del seguro médico Kaiser Permanente, hizo seguimiento a 7,238 personas que formaban parte del sistema de salud de la entidad en el norte de California en la década de los años 60.

“La presión sanguínea alta a mediana edad es un conocido factor de demencia, pero estos resultados nos pueden ayudar a entender mejor cuando comienza esta asociación, cómo los cambios en la presión sanguínea afectan el riesgo de demencia y cuál es la diferencia entre hombres y mujeres”, comentó Whitmer.

Todos los participantes tuvieron un primer registro de presión sanguínea entre 1964 y 1973 cuando tenían un promedio de edad de 33 años y lo repitieron cuando su promedio de edad era de 44 años. Cerca del 22% de los participantes presentaban presión sanguínea alta en el primer chequeo, 31% eran hombres y 14% mujeres. Cuando se hizo la revisión de las personas que estaban en la década de los 40 años de edad, igualmente un 22% presentó presión elevada, aunque 25% eran hombres y 18% mujeres.

En 1996 los investigadores pudieron analizar los resultados de ,.646 participantes que todavía formaban parte del servicio médico y les hicieron seguimiento por un período de 15 años para determinar quiénes desarrollaban demencia. En ese periodo, 532 personas fueron diagnosticadas con demencia, aunque no se encontró una relación significativa entre esa enfermedad y la presión sanguínea alta a la edad de los 30 años. Sin embargo, la presión alta en la edad adulta media (década de los 40 años) mostró que las mujeres presentaban un riesgo 73% más alto de desarrollar demencia que aquellas con presión normal a la misma edad.

Aunque el estudio muestra un factor importante en la prevención de la demencia en la mujer, los investigadores señalaron que una limitación del análisis para generalizar los resultados a la población actual son los cambios logrados a través de los años en la medición de la presión alta y el avance en las drogas para combatirla. “Se necesita más investigación para identificar las posibles vías específicas para los sexos a través de las cuales la presión alta acelera el envejecimiento cerebral”, anotó Whitmer.

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: EFE

07 Octubre 2017

Apenas una hora de ejercicio físico a la semana, independientemente de la intensidad, podría prevenir problemas depresivos en el futuro, según un estudio publicado en la revista American Journal of Psychiatry, reseñó EFE.

Los resultados del estudio internacional, que analizó a más de 30.000 adultos durante una década y liderado por el Black Dog Institue australiano, apuntaron que aquellos que no realizaron ejercicio físico cuentan con un 44 % más de probabilidad de sufrir depresión, comparado con aquellos que se ejercitan una o dos veces a la semana.

Asimismo, destacó que “un 12 % de los casos de depresión podrían haber sido prevenidos con un poco de ejercicio regular”.

“Hemos sabido desde hace tiempo que el ejercicio juega un papel a la hora de tratar los síntomas de la depresión, pero esta es la primera vez que hemos sido capaces de cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir futuros niveles de depresión”, dijo Samuel Harvey, director del reporte y profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney.

Harvey destacó que “con el tipo de vida sedentario volviéndose la norma en todo el mundo, y las tasas de depresión en auge, estos resultados muestran que es particularmente pertinente el ejercicio físico, ya que subrayan que incluso un pequeño cambio en el estilo de vida puede ofrecer significativos beneficios para la salud mental”.

La reducción en los niveles de depresión se produjo con independencia de los niveles de intensidad del ejercicio realizado.

La Organización Mundial de la Salud calcula que en todo el mundo más de 300 millones de personas viven con este trastorno mental.

Redacción: Leo.com.bo              

Fuente: isalud.com

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