Santa Cruz de la Sierra
18 Septiembre 2017

Sin duda la mejor manera de evitar la molesta resaca al día siguiente de una celebración es abstenerse de beber bebidas con alcohol.

Pero como la idea no es aguarle la fiesta a nadie, acudimos a una nutricionista para que compartiera con nosotras algunos trucos que pueden seguir para evitar el malestar producido por esas copas de más, propias de cualquier celebración.

La nutricionista Stefanie Chalmers, docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, dice que para evitar la resaca es clave mantenerse hidratado y comparte los siguientes tips:

1. No dejes de tomar agua

La especialista asegura que debemos tomar agua “antes, durante y después de la fiesta, porque la hidratación es imprescindible para una adecuada depuración y posterior mantención del equilibrio perdido”.

2. Aliméntate bien

Stefanie dice que otra forma de preparar el cuerpo para los excesos de las celebraciones es, “alimentarse con preparaciones mixtas, es decir, incorporando a la dieta distintos tipos de alimentos”.

3. El hielo también ayuda

 “Consume el alcohol con hielo, así evitará llenar el vaso con demasiado licor y además estará aportando líquido puro a su organismo”, dice la nutricionista.

4. Prefiere las bebidas fermentadas

Chalmers dice que la cerveza, el champagne o vino, tienen menor graduación alcohólica que los destilados como el pisco o el ron, por lo que preferirlos puede hacer una gran diferencia al día siguiente. Y advierte que nunca hay que combinar ambos tipos de bebidas.

Y bueno, si ya es tarde para todo lo anterior, revisa a continuación lo que debes hacer para cuando “lo hecho, hecho está”.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: isalud.com

13 Septiembre 2017

El estatus social, la personalidad y las acciones que los seres humanos llevan a cabo son determinantes a la hora de definir la calidad alimentaria de cada uno. En general, las preferencias dominantes son las menos indicadas. Los alimentos saturados de grasa, sal o azúcar suelen ser las opciones más elegidas.

Y son las grasas aquellas que se sitúan en el centro de las discusiones de muchos nutricionistas. Algunos aconsejan eliminarlas por completo; otros, en cambio, moderar su consumo. Y desde aquí surge una teoría bastante diferente en cuanto a las recomendaciones generales. Los últimos estudios han revertido la tendencia y reemplazaron la grasa por el azúcar y los hidratos de carbono como los enemigos públicos número uno de la dieta saludable.

"Come grasa para estar delgado, no la temas. La grasa es tu amiga". Este es el slogan utilizado por el National Obesity Forum, que aconsejaba a los británicos perder el miedo a esta sustancia. La nutricionista Zana Morris recomienda en su libro The High Fat Diet uno de los métodos más extremos y polémicos: 10 días siguiendo un régimen bajo en carbohidratos, con una cantidad media de proteínas y alta en grasas, el cual asegura la disminución de 2 o 3 kilos en el cuerpo.

Las pautas fundamentales

Morris aconseja comer queso crema, manteca, palta, crema de coco, carnes rojas y pescados, verduras verdes, aceite de nuez, huevos y algunos quesos (la mayoría considerados alimentos ricos en grasas insaturadas). Entre los que no se pueden comer, aparecen el azúcar o edulcorante, leche, yogurt, fruta, pan, galletitas, papas, pastas, verduras (excepto las de color verde), alcohol o salsas. Y nada de picoteos entre comidas.

¿Cómo funciona?

Al reducir al mínimo los carbohidratos, al cuerpo no le queda otra que quemar las grasas para conseguir energía. Asimismo, la grasa también es muy saciante. "Cuando la mayoría de la gente se embarca en una dieta estricta, terminan anhelando el dulce y picando entre horas. Pero este no es el caso. No es una dieta para pasar hambre", sostiene Morris. De hecho, asegura que muchos que siguen el régimen "terminan comiendo solo dos veces al día".

El completo lo brinda la práctica constante de ejercicio. La pérdida de peso a través de una dieta suele venir acompañado de la pérdida de músculo. Para prevenirlo, realizar actividad física es la mejor decisión.

"Para poder controlar las calorías hay que saber elegir las grasas saludables ya que todos los aceites, sin importar de dónde provienen, tienen aproximadamente 120 calorías por cucharada. El aceite de oliva es una fuente de grasa beneficial, aunque conviene que sea consumido con racionalidad", apuntó Susan Bowerman, experta en nutrición, quien sugirió agregar más grasas beneficiosas a la dieta.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: isalud.com

13 Septiembre 2017

Parecería mentira, pero es real: algunas personas no pueden orinar en los baños fuera de su casa, debido a que esto les  genera temor, vergüenza y ansiedad.

Hablamos de la paruresis, más conocida popularmente como el síndrome de la vejiga tímida o retención urinaria psicogénica, que consiste en un tipo de fobia o trastorno social en el que la persona que la padece es incapaz de orinar en un baño público al sentir que podría ser observada por otros de forma real o no.

El término paruresis se dio a conocer por primera vez en la década de los 50 por G. W. Williams y E. T. Degenhardt , como resultado de una encuesta efectuada a 1,419 estudiantes, en la que descubrieron que el 14.4% de estos había experimentado dificultades de micción de forma puntual o continua en los baños de sus establecimientos de estudio.

“[La paruresis] es un desorden emocional que no tiene que ver nada con la timidez, sino que está relacionado con la ansiedad”, dice la psicóloga Rebecca Peterson, con practica en Sherman Oaks, California. “El gran problema que tienen las personas paruréticas es que cuando van a orinar en un baño público les entra la ansiedad de que van a ser escuchadas o juzgadas y, entonces, ante el estrés psíquico de inmediato se crea una tensión en los esfínteres que les dificulta o imposibilita del todo la micción”, agrega la psicóloga, especializada en terapias para tratar problemas emocionales  y de comportamiento en niños, adultos, parejas y familias.

Al igual que otros problemas de salud mental, la gravedad de la paruresis varía de persona a persona, dice por su parte el Dr. Luis Sandoval, especializado en  psiquiatría y vinculado a Kaiser Permanente en Santa Ana, California.

“En los casos leves, se da como un evento ocasional bajo ciertas circunstancias. Como sería el caso de no poder orinar en un baño público de un concierto o evento deportivo a sabiendas de que hay una gran línea de personas afuera a la espera de poner ingresar. Mientras que en los casos severos, la persona se limita de salir porque solo puede orinar en los baños de su casa o hasta se niega a tener parejas ante la idea de poder ser escuchada por otro mientras ejecuta la normal necesidad fisiológica”, detalla el psiquiatra.

Su incidencia

No se sabe a ciencia cierta cuántas personas sufren paruresis, debido a que muchas no buscan un tratamiento para ella. Sin embargo, recientes estudios de la Asociación Internacional de Paruresis (IPA) señalan  que 21 millones de estadounidenses y 220 millones de individuos a nivel mundial encaran este tipo de trastorno de ansiedad social, considerada como la segunda fobia social más común después del temor a hablar en público.

Lo que sí se sabe a ciencia cierta es que afecta más a los hombres que a las mujeres y que, por lo general, se manifiesta durante la pubertad sin que su presencia este excluida en la infancia.

Las causas

Entre las causas más comunes de este síndrome se encuentra el haber sufrido un trauma infantil vinculado a una situación producida en un baño público. Por ejemplo, niños que fueron acosados o maltratados o en personas que sufrieron un abuso sexual.

“También lo hemos visto en personas con problemas de autoestima acerca de su propia anatomía”, especifica el Dr. Sandoval.

Cómo tratarla

De acuerdo con el psiquiatra el tratamiento puede incluir:

 Técnicas de relajación. Enfocadas en aprender una serie de estrategias que ayudan a reducir la ansiedad de la micción fuera de casa.

  Psicoterapia. Consejería que le ayuda al paciente a lidiar con el aquí y ahora y les enseña a resolver problemas.

  Terapia cognitivo-conductual. Con esta se va cambiando la forma de pensar y comportarse.

 Terapia de exposición graduada. Que consiste en un programa paso a paso que implica deliberadamente tratar de orinar en lugares cada vez más difíciles.

La importancia del tratamiento

Sin tratamiento, la paruresis puede afectar la salud física del individuo, ya que “el aguantarse la orina durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de infección del tracto urinario, así como un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico utilizados para orinar”.

También puede resultar en la formación de cálculos (piedras) renales, cálculos en los conductos salivales o cálculos biliares debido a la limitación de la ingesta de líquidos.

Además, puede afectar la vida personal, social y profesional de una persona. “Es posible que le resulte difícil estar lejos de casa, limitando así sus interacciones sociales. Hay personas con esta condición que evitan fiestas, reuniones familiares viajes o cualquier evento que los obligue a estar fuera de casa por un periodo extendido de tiempo. Incluso puede limitar su elección de puestos de trabajo”, concluye el Dr. Sandoval.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: paratimujer.us

12 Septiembre 2017

La cifra de los puestos a dormir para siempre podría reducirse significativamente si las familias tomaran consciencia sobre los beneficios que trae la adopción de una mascota.

La entrenadora certificada Erin Askeland, experta en el comportamiento de los caninos y vinculada al Camp Bow Wow (una de las franquicias más grandes de entrenamiento de obediencia y cuidado de mascotas en Estados Unidos), da a conocer algunos de estos beneficios:

Reducen la ansiedad

Varios estudios han demostrado que la gente se siente menos ansiosa tras haber pasado menos de una hora con un animal.

“Las ventajas de reducir el nivel de estrés de las tantas cosas de la vida que lo causan, y que a menudo son tan difíciles de eliminar, son infinitas”, apunta Askeland. “Así que agregar una mascota en nuestra vida, puede ayudar”.

Levantan el buen ánimo

Se dice que “el perro es el mejor amigo del hombre” y cada una de las palabras de este dicho tiene mucha razón: las perros y otros animales domésticos pueden ayudar a levantar el ánimo, la empatía, la alegría y la salud, entre otras cosas.

“Las mascotas nos enseñan a ser desinteresados y responsables mientras uno cuida de otra vida (para aquellos que no tienen hijos). En general, nos hacen feliz. Es algo que todo el mundo debe experimentar [cuidar de una mascota] en algún momento de la vida”, dice Askeland.

Ayudan a contrarrestar la depresión

Las mascotas son tan beneficiosas que, en algunos casos, los terapeutas sugieren que los pacientes que sufren de depresión adopten un perro o un gato.

“Un animal te amará incondicionalmente y también será un gran amigo y oyente”, dice Askeland. “Las personas con depresión a menudo se benefician de tener una mascota, ya que el animal puede ayudarles a salir de la casa [al verse ante la obligación de tener que caminar al canino para que haga sus necesidades biológicas y ejercicio)”.

Mejoran la salud de ciertos pacientes

Muchos estudios muestran que poseer particularmente un canino como mascota tiene un impacto positivo en la salud de pacientes con enfermedades cardiovasculares, hipertensión, alergias, problemas relacionados con el estrés, presión arterial y problemas psicológicos.

Igualmente se ha encontrado que las personas que padecen de algún tipo de infección tienden a controlarla más rápidamente cuando gozan de la compañía de un canino.

Una mente saludable

Una clave para gozar de una mente saludable, especialmente cuando se es anciano, es mantenerse comprometido con otros. Es así que “un animal doméstico es a menudo el motor impulsor para entablar una conversación” con personas que no se conocen, pero con las cuales se comparte el ser dueño de una mascota y tener la responsabilidad de cuidarla.

“Llevar a nuestras mascotas caninas a alguno de los parques para perros es un medio excelente para conocer personas que tienen intereses similares a los nuestros”, apunta Askeland.

Motivan la movilidad

Además de ayudar en el alivio del estrés, estimular la mental y  desencadenar la creatividad, el tener un perro también anima a hacer ejercicio al tener que salir de casa para caminarlo con regularidad durante el día.

Fuera de esto, las mascotas obligan al movimiento físico al motivar el juego y el correr con ellos al hacer ejercicio.

Ayudan a establecer una rutina diaria

“El saber que un perro depende de nosotros en momentos específicos del día [recibir los alimentos y  realizar las caminatas obligatorias para que haga sus necesidades físicas] puede ayudar a la organización personal y el establecimiento de una rutina”, sostiene Askeland.

Disminuyen la soledad

A pesar de que de que las mascotas no hablan, son de gran compañía para las personas que viven solas, ya que su presencia y afecto rompen la voz del silencio y del sentirse solo.

Sus efectos positivos en los niños

Los estudios han demostrado que las mascotas ayudan a los niños a:

Desarrollar la confianza en sí mismos

Tener un perro en el hogar puede crear la confianza en los niños. Asimismo, les puede ayudar a manejar la ansiedad y el estrés.

“Los niños que tienen problemas con la lectura o las matemáticas pueden ganar confianza al leer en voz alta o recitar tablas de multiplicar a su perro”, asegura la experta en entrenamiento de obediencia.

Ser responsables

El tener una mascota no debe ser tan solo sinónimo de juego y mimos para los niños, sino también debe ser de limpieza, alimentación y demás actividades de cuidado. A cargo de estas actividades (de acuerdo con la edad), los menores aprenderán a ser más responsable con los quehaceres de la casa, así como del  cuidar de alguien que depender de otras personas.

Un mejor control y estima

Los niños que tienen mascotas muestran un mayor control a sus impulsos, así como un incremento de del nivel de su autoestima y mejores habilidades sociales para interrelacionarse con otros niños.

Unos lazos más estrechos entre hermanos

Los estudios han demostrado que las mascotas ayudan a que los hermanos tengan un vínculo más fuerte entre ello, sobre todo cuando se les asigna una tarea específica para su cuidado. Con esto, los menores aprenden a compartir, trabajar en equipo y apoyarse.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: isalud.com

10 Septiembre 2017

El Ministerio de Salud recomendó revisar el etiquetado de los cosméticos que se utilizan sobre la piel como cremas, talcos, champú, desodorantes y otros, para conocer el grado de aluminio, benceno y plomo porque el uso prolongado podría producir algún tipo de cáncer.

La responsable del área de Registro de Cáncer del Ministerio de Salud,  Carmen Molina, dijo que no se cuenta con estudios certeros que apunten a una marca específica, pero la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) hizo una clasificación para evaluar la solidez de la evidencia científica  y definir una posible asociación con el cáncer en los seres humanos.  

Según esta clasificación, existen cinco grupos de agentes cancerígenos, en cuyo primer grupo están las bebidas alcohólicas, el consumo de tabaco en fumadores y no fumadores, la radiación solar, el benceno, el aluminio, la exposición al plomo, entre otros. La evidencia ha probado que estos agentes se asocian con el cáncer en seres humanos.

Asimismo, existen otros dos grupos de productos “posiblemente cancerígenos” en los que se encuentran el café, los polvos de talcos higiénicos, gases de combustión de automotores y otros. De este último grupo existe evidencia limitada en los estudios para afirmar su asociación con el cáncer.

“Hace unos meses, generó polémica la relación entre el uso de talco en polvo y el cáncer de cérvix; sin embargo, se requieren más estudios que puedan confirmar esta asociación, porque existe evidencia limitada al respecto”, indicó Carmen Molina, a través de una nota de prensa.

Ante esta situación, recomendó a la población usar, en lo posible,  productos naturales considerando que en nuestro medio estos abundan.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: Erbol

10 Septiembre 2017

Cuando los descubrieron fueron tildados como “basura genética”: los retrovirus endógenos son una especie de virus “fosilizados” desde hace millones de años en nuestro genoma.

Son restos de infecciones virales antiquísimas, que afectaron a las células germinales de nuestros antepasados, insertándose en el material genético que después se fue pasando de generación en generación durante millones de años.

Hoy se estima que estas secuencias virales de ADN, conocidas como HERV por sus siglas en inglés (human endogenous retrovirus) conforman hasta el 8% de nuestro genoma.

A pesar de esa presencia significativa en nuestro ADN, estos restos de virus no son patógenos: no pueden replicarse porque suelen ser trazas defectuosas de material genético mutado o incompleto.

Pero ¿pueden afectar a nuestra salud? Esa posibilidad es objeto de estudio y debate entre los expertos. Algunos científicos creen que los retrovirus endógenos no son tan insignificantes como parecía.

 “Un espacio” en el genoma sin una función clara

“Durante años no se conocía bien el origen, se sabía que era una especie de espacio entre lo que realmente era útil en el genoma humano“, le explicó a BBC Mundo el doctor David Aldo de Luca, médico dermatólogo especializado en biología molecular, que se formó en el Hospital Italiano de Buenos Aires y hoy trabaja en el centro médico de Luanda, en Angola.

Pero esa percepción empezó a cambiar hace 15 o 20 años con el estudio pormenorizado del genoma humano.

Desde entonces, varios grupos de investigación concluyeron que los retrovirus endógenos pueden secretar proteínas y así potencialmente afectar aspectos como la expresión de otros genes o la progresión de determinadas enfermedades.

Aldo de Luca estudió el rol particular que los retrovirus endógenos juegan en un tipo de cáncer de piel, el melanoma.

Según el especialista en dermatología, aunque los Herv permanecen inactivos a lo largo de la vida, ciertos estímulos y mutaciones genéticas pueden reactivarlos.

Aldo de Luca sugiere que en el caso del melanoma, varias proteínas aportadas por el retrovirus endógeno conocido como HERV-K podrían estar relacionadas con una mayor malignidad del tumor.

Podrían “silenciar” genes

Por otra parte, recientemente un equipo de investigación de la universidad sueca de Lund, descubrió que los retrovirus endógenos pueden afectar a la expresión de los genes de un individuo.

El estudio, liderado por el doctor Jacobsson y publicado este año en la revista científica Cell Reports, sugiere que el ADN de ciertos retrovirus endógenos influencia la producción de proteínas que a su vez, regulan la expresión o silenciación de los genes “normales” adyacentes al material genético del Herv.

Y como el ADN de los retrovirus endógenos está situado en distintas partes del genoma de cada persona, ese mecanismo “silenciador” afectaría a distintos individuos de manera diferente.

Así, según las conclusiones del equipo de Jacobsson, los Herv podrían servir como una especie de herramienta para la diversidad genética.

En cualquier caso, esta es una área de investigación todavía poco explorada y según Aldo de Luca es difícil hacer estudios en este campo.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: BBCMundo

08 Septiembre 2017

Mientras algunos se tumban en la playa durante horas para presumir de bronceado, otros huyen de los rayos del Sol y hacen todo lo posible por tener una piel más clara.

Incluso, recurrir a métodos dudosos que, según advierten algunos expertos, pueden dejar graves secuelas.

La última moda para conseguir un tono de piel más claro consiste en inyectarse glutatión, el llamado “antioxidante maestro”.

Centros de belleza en Sudamérica, América del Norte, Europa, Asia, Medio Oriente y África ofrecen este tipo de tratamientos con la promesa de “blanquear” la piel.

Lo venden como un “método seguro” para aclarar el tono de todo el cuerpo.

Las inyecciones se ponen una o dos veces por semana y su precio puede variar mucho.

En Estados Unidos se pueden conseguir por $35 dólares cada una mientras que en Reino Unido pueden alcanzar los $320 la unidad.

En países como este último, se trata de una novedad por lo que su agencia responsable de la salud aún no ha realizado pronunciamientos firmes respecto a estos tratamientos.

Sin embargo la agencia de regulación sanitaria de Estados Unidos, publicó una advertencia sobre este componente.

“Estos productos son potencialmente inseguros e inefectivos y pueden contener ingredientes desconocidos o contaminantes”, afirmó In Kim, uno de sus farmacéuticos en la página web de la entidad.

Esta autoridad no ha dado su visto bueno a ninguna inyección de glutatión.

Y en Filipinas, donde el uso del glutatión inyectable está más extendido, las autoridades llevan años advirtiendo de sus riesgos.

Retrasar la vejez

El glutatión es un tripéptido que se encuentra en las células y cuya función es protegerlas de la oxidación.

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo lo produce cada vez menos.

Por eso, en los últimos años, ha crecido su fama como agente que ayuda a retrasar los signos de la edad y la industria cosmética lo ha abrazado como ingrediente de suplementos como cápsulas, sueros y cremas antiarrugas.

Pero el glutatión tiene otro efecto que también ha despertado interés: inhibe la producción de melanina, el pigmento que determina nuestro color de piel.

Así es como han surgido pastillas, jabones y aerosoles con este antioxidante como base que prometen aclarar nuestro tono.

Poca absorción

Pero como señaló el organismo filipino encargado de la aprobación de alimentos y medicinas (que se llama FDA por sus siglas en inglés, al igual que el estadounidense), nuestro cuerpo tiene dificultades para absorber el glutatión cuando este se administra de forma oral.

El motivo es que los jugos gástricos lo degradan y lo poco que consigue salvarse pasa luego a ser víctima de las enzimas que produce el hígado.

En cambio, las inyecciones sí consiguen aumentar el nivel de glutatión en nuestro sistema circulatorio. Aunque, según la FDA filipina, esto puede sobrecargar el sistema que irriga sangre a los riñones.

Ante el “alarmante incremento del uso no aprobado de glutatión intravenoso como agente blanqueador”, la agencia decidió en 2011 prohibirlo, según explicó entonces en una nota de prensa.

El país asiático sólo permite que este antioxidante se inyecte cuando forma parte de un tratamiento contra el cáncer.

“En dosis muy altas no es seguro y puede ocasionar serias consecuencias a la salud de los usuarios”, aseguró.

Según la agencia, hay una “falta de documentación adecuada” que garantice la inocuidad del glutatión en vena.

Posibles riesgos

La autoridad filipina advirtió que estos tratamientos cosméticos pueden ocasionar desequilibrios en la tiroides, disfunción en el hígado y dolor abdominal severo.

Además, aseguró que había recibido informes de reacciones adversas que iban desde sarpullidos hasta condiciones más graves como el síndrome de Steven Johnson o la necrólisis epidérmica tóxica.

Costo “muy alto”

Los estudios sobre la eficacia del glutatión para aclarar la piel son limitados y se centran en la administración oral de este antioxidante.

Al no haberse estudiado el efecto de los inyectables, no existen guías adecuadas sobre cuáles son las dosis correctas, como insistió el año pasado la dermatóloga de Hillingdon Hospitals NHS Foundation Trust (Fundación de Hospitales de Hillingdon de la Seguridad Social del Reino Unido), Ophelia E. Dadzie.

Dadzie pidió a su gobierno en un artículo publicado en la revista médica BMJ más información y advertencias al público sobre este método ante el “aumento de su uso” en Reino Unido.

“Este servicio está siendo ofrecido por clínicas de belleza y estética y, en algunos casos, por no profesionales. El costo de este ‘tratamiento’ puede ser muy alto”, afirmó.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: BBCMundo

 

06 Septiembre 2017

Muchas veces compramos productos que dicen “BPA Free”, otros ni lo mencionan, pero acá te contaremos la importancia de que evites este compuesto químico.

BPA significa Bisfenol A, un químico que es utilizado para endurecer el plástico, por lo que está presente en una gran mayoría de los artículos en los que los alimentos son conservados. En Estados Unidos su uso es restringido y eso a causa de los daños que puede causar en el cuerpo.

Estudios realizados en animales, muestran que la presencia de este componente químico aumenta los riesgos de diferentes tipos de cáncer. Otros pelígros potenciales se pueden hacer visibles en el cerebro, comportamiento de las madres lactantes y niños, la próstata y glándulas en los fetos.

La razón por la que debes ser cuidadoso en poner agua hirviendo en recipientes plásticos es por que el BPA, de estar presente, queda activo, pasando a los alimentos que consumes.

Es común poner agua en un biberón y calentarla en el horno microondas, al igual que hacemos con alimentos que conservamos en la nevera. Aunque el recipiente diga “libre de BPA” es un método que es mejor evitar. El plástico contiene químicos y el calor los pone al descubierto.

Cuando compres artículos plásticos revisa que no contengan este componente, los daños a la salud pueden evidenciarse con el tiempo. Sin importar edad o sexo todos estamos expuestos a vivir las consecuencias.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: isalud.com

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