Santa Cruz de la Sierra
17 Agosto 2018

Todos sabemos que la pareja perfecta no existe y que parte esencial de una relación son las discusiones y cómo se solventan; sin embargo, quienes están en una relación en donde constantemente la armonía se rompe, no solo ven afectada la parte emocional sino también la física.

Esto ha quedado establecido en un estudio realizado por especialistas en el tema de la Universidad Estatal de Ohio, quienes analizaron a varias parejas conformadas por personas que oscilaban entre los 38 años y quienes durante dos entrevistas discutieron acerca de cuestiones que les desagradan dentro de su matrimonio y posteriormente, se les realizó un análisis de sangre en laboratorio.

La primera parte del estudio consistió en el análisis que hicieron los especialistas de los videos de las entrevistas, en donde contaron todos los momentos en que las personas criticaron, insultaron e hicieron comentarios desagradables de sus parejas.

Posteriormente, se hizo un análisis de estado físico de estas personas, encontrando que aquellos que tenían discusiones hostiles sufrían de dolores lumbares agudos, los cuales empeoraban en quienes tenían un historial con problemas anímicos.

Además se encontró también que aquellas parejas que discutían utilizando insultos presentaban niveles más altos de una proteína que debilita el revestimiento de los intestinos, lo que provoca que los alimentos y las bacterias sean digeridos parcialmente por el torrente sanguíneo, problema que médicamente es conocido como síndrome del intestino permeable.

Síntomas del síndrome del intestino permeable

    Calambres

    Sensibilidad a los alimentos

    Dolor de estómago

    Gases

    Hinchazón

    Propensión a enfermedades inflamatorias

Redacción: Leo.com                                                         

Fuente: imujer.com

15 Agosto 2018

La Viagra es un medicamento que  ha ayudado a muchos hombres que sufren de disfunción eréctil, y parece que la medicación también podría mejorar a solucionar otros problemas.

Una nueva investigación de la Universidad de Columbia de Nueva York demuestra que el viagra puede detener la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE); la principal causa de ceguera en países desarrollados como el Reino Unido.

La DMAE seca (90% de todos los casos de DMAE) generalmente afecta a los mayores de 50 años, desencadenada por el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos sobre la mácula, la parte del ojo que identifica los detalles visuales.

Estos nuevos vasos sanguíneos luego emiten líquido, lo que resulta en cicatrices que erosionan gradualmente la vista en el centro del ojo, lo que hace que las tareas simples como el reconocimiento facial y la lectura sean difíciles.

Esta nueva investigación ha concluido que la DMAE se debe en parte a la falta de flujo sanguíneo a la coroides, una importante capa de tejido en la parte frontal de la retina. Esto se basa en investigaciones anteriores que sugieren que el flujo sanguíneo se puede mejorar a través de la toma de Viagra.

Los investigadores que realizaron el estudio de la Universidad de Columbia, que se publicó en la revista Ophthalmologica, administraron dos pastillas de Viagra a cinco pacientes con DMAE durante un período de dos años.

Los pacientes fueron sometidos a pruebas en áreas tales como tomografía de coherencia óptica de dominio espectral, fotografía de fondo de color y agudeza visual.

Por increíble que parezca, el medicamento anti impotencia mejoró la visión de una persona, al tiempo que detuvo por completo el deterioro de las otras cuatro.

El estudio también realizó un seguimiento en los pacientes en los que no se se observó pérdida de visión en el transcurso de 30 días.

Redacción: Leo.com                                                         

Fuente: isalud.com

31 Julio 2018

Kim Kardashian está sometida a un estricto régimen alimenticio y de ejercicio, obteniendo actualmente una esbelta figura, pero que ha preocupado mucho a su familia.

Kendall y Khloé han manifestado su preocupación por la salud de su hermana, quien recientemente pesó 54 kilos, y al parecer va por más peso para eliminarlo.

Kim y su entrenadora Melissa Alcántara han trabajado muy duro, desde el año pasado que se publicaron unas fotos de la socialité en bikini, durante unas vacaciones que tomó en playas mexicanas, donde era evidente una intensa flacidéz y celulitis en la zona de los muslos y glúteos, y horrorizada quiso poner fin a esas imágenes.

“Estoy preocupada, de verdad creo que no comes nada en absoluto”, escribió Kendall a su hermana en Instagram. Mientras Khloé expresó: “Tienes los brazos como palillos, son del tamaño de mi meñique. Ahora eres mayor, y luces más delgada que cuando tenías 18, 21 o 23 años”.

Redacción: Leo.com                                                         

Fuente: labotana

29 Junio 2018

Buenas noticias… claro, siempre y cuando esto se pusiera en práctica, ya que te liberaría del estrés que te genera el trabajo para poderte dedicar más tiempo a ti y a tu familia.

Un estudio realizado por el Instituto de Melbourne, en el cual participaron 3,500 mujeres y 3,000 hombres de 40 años, comprobó que las personas que rondan dicha edad y que aquellos que la superan deberían trabajar única y exclusivamente 3 días por semana o 30 horas, no más.

A esta conclusión se llegó luego de que a estas personas se les sometieran a distintas pruebas para medir ciertas habilidades cognitivas, descubriendo que aquellos que tienen 40 o más, su rendimiento disminuye conforme tienen mayores cargas adicionales en el trabajo.

A pesar de que hay ejercicios o técnicas como los crucigramas o el sudoku para preservar la capacidad cerebral en las personas mayores, el exceso de estimulación puede ser contraproducente. Eso exactamente sucede cuando las personas de 65 años o más siguen trabajando, ya que por un lado están activando su cerebro pero por otro, estar demasiado tiempo en la oficina puede producir estrés y fatiga, lo cual daña potencialmente las funciones cognitivas.

Los expertos recomiendan, sobre todo para aquellos que se acercan a la edad de la jubilación, dedicar su tiempo en algún oficio o trabajo que realmente sea de su agrado y que puedan desempeñar solo medio día.

Redacción: Leo.com                                          

Fuente: paratimujer.us

 

19 Junio 2018

La familia de Britney Spears está preocupada por la salud mental de la cantante, quien está sometida a un fuerte estrés por la disputa judicial que inició Kevin Federline para incrementar la pensión que recibe por cuidar a sus hijos con Brit, Sean Preston y Jayden James.

Desde que terminó su residencia en Las Vegas, Britney solo piensa en casarse con su pareja Sam Asghari e iniciar una familia con el joven de 23 años, pero al parecer él no tiene prisa, lo que tiene afligida a la intérprete de 36 años. “Ella está desesperada por casarse y tener un bebé. Ella ama locamente a Sam, pero él no tiene prisa en eso”, dijo un informante.

Una fuente reveló a RadarOnline: “Britney se está volviendo loca por el pleito judicial con su ex marido, y no ve un final a la vista de toda la fealdad de Kevin”, señaló.

La familia de la estrella del pop teme que Britney se acerque a un punto de ruptura como cuando se afeitó la cabeza, hace ya más de 11 años. “Todavía hay algunos demonios contra los que Britney tiene que luchar a diario, y su carga de trabajo nunca se rinde”, señaló la fuente. “Ella siente el peso del mundo sobre sus hombros en este momento, y su familia está desesperadamente preocupada por ella, pues temen que se acerque a un colapso”.

Redacción: Leo.com                                          

Fuente: labotana

 

04 Junio 2018

Siete cucharadas de azúcar. Esa es la máxima cantidad que deberíamos consumir al día, según los nutricionistas, para evitar problemas de salud.

Si tenemos en cuenta que una sola lata de algunas de las gaseosas o refrescos más populares ya contiene más azúcar que esa cantidad, podemos ver que no es nada fácil mantenerse dentro de esos límites.

Por eso, muchas personas buscan la manera de reemplazar a este endulzante.

Una de las opciones más populares son los edulcorantes artificiales, que proporcionan un gusto dulce con pocas o ninguna caloría.

¿Qué son los edulcorantes?

Hay muchos tipos diferentes de edulcorantes en miles de productos diferentes, incluidos alimentos y bebidas dietéticas.

Todos apuntan a cumplir la misma función: endulzar en lugar del azúcar, lo que significa aportar menos calorías.

Distintos tipos de edulcorantes

Hay varios tipos de edulcorantes y en muchos países es obligatorio especificar cuál se usa en cada producto.

Algunos como la sacarina, la sucralosa, el acesulfame K y el aspartamo son intensamente dulces en pequeñas dosis, lo que los hace ideales para usar en refrescos bajos en calorías y chicles sin azúcar.

Otros como el sorbitol y el xilitol son más voluminosos, como el azúcar real, por lo que son útiles como reemplazo en productos de confitería.

¿Debería consumirlos?

Si le preguntas a un experto, la mayoría -para tu frustración- te dirá que tomarlos o no debe ser una “elección personal”.

Sin lugar a dudas, limitar la cantidad de azúcar que consumimos es algo bueno, ya que ayuda a reducir el riesgo de diabetes, obesidad y caries.

Si consideramos, por ejemplo, el tema de las gaseosas y su contenido altamente azucarado, está claro que tener una alternativa dietética puede marcar una gran diferencia.

Pero es más difícil determinar si intercambiar azúcar por un edulcorante es realmente saludable en todas las circunstancias.

Lo cierto es que comer productos bajos en azúcar y bajos en calorías no es garantía de que te mantendrás delgado y en forma. No son un reemplazo para una dieta saludable.

Si son artificiales, ¿eso no los hace poco saludables?

Muchos son sintéticos, pero algunos edulcorantes pueden estar hechos de sustancias naturales. Por ejemplo, la stevia está hecha a base de las hojas de una planta.

Aunque la mayoría de los endulzantes artificiales son sintéticos, la stevia (muy popular en los últimos años) es de origen natural.

Por otra parte, hay que aclarar que ‘sintético‘ no significa ‘no saludable‘.

En muchos países existen leyes que estipulan que los alimentos y bebidas deben estar claramente etiquetados y que se debe aclarar en el envase si contienen edulcorantes (y de qué tipo) para que los consumidores puedan elegir cuando compran con toda la información a su alcance.

¿Cambiar a edulcorantes me hará perder peso?

Reducir las calorías que obtienes del azúcar puede ayudarte a perder peso.

Sin embargo, cuánto peso perderás dependerá de tu dieta en general y de cuánto ejercicio hagas, así como de tu composición genética y tu metabolismo.

La doctora Stacey Lockyer, de la Fundación Británica de Nutrición, dice que cambiar a alimentos y bebidas endulzados artificialmente podría ayudar a algunas personas que hacen dieta.

“Hay estudios que muestran tanto a corto como a largo plazo que las personas que consumen alimentos dietéticos ingieren menos calorías y tienden a perder peso“.

“Si hablamos de bebidas, por ejemplo, el agua corriente es lo mejor, pero a algunas personas les puede resultar difícil cambiar de bebidas azucaradas a agua”, dice.

 “Podrían considerar tomar una bebida baja en calorías si les gusta el sabor”.

¿Son un riesgo?

Los edulcorantes artificiales están estrechamente regulados y han superado las verificacionesnecesarias para su uso en alimentos.

Los fabricantes de deben proporcionar pruebas que demuestren que su edulcorante:

    No causa ningún efecto adverso, incluido el cáncer.

    No afecta a la reproducción.

    No se almacena dentro del cuerpo ni se metaboliza en otros productos potencialmente dañinos.

    No causa reacciones alérgicas.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria establece una ingesta diaria aceptable de edulcorantes, que es la cantidad máxima que se considera segura para consumir cada día a lo largo de tu vida.

Y estos límites son difíciles de superar.

Usando como ejemplo el edulcorante aspartamo -uno de los más cuestionados en los últimos años- un adulto “promedio” que pesa 70 kg. podría beber hasta 14 latas de una bebida gaseosa sin azúcar o usar 40 cucharaditas del edulcorante en su té o café todos los días sin exceder el límite.

Para un niño que pesa 23 kg., el máximo equivalente es cuatro latas de bebida o 13 cucharaditas de edulcorante.

¿Qué hay de los efectos secundarios?

Ha habido mucha prensa negativa sobre los edulcorantes artificiales.

Algunos estudios han afirmado que podrían hacer que la gente tenga más hambre y alterar los niveles de azúcar en la sangre, pero no hay evidencia convincente del supuesto daño.

Algunos están preocupados de que los edulcorantes puedan alterar nuestro gusto por los alimentos, haciendo que encontremos menos atractivos alimentos naturalmente dulces como las frutas, y que prefiramos comer alimentos más azucarados.

Pero se necesitan más estudios para comprobarlo.

Sin embargo, hay algunas personas que no pueden o no deben consumir edulcorantes artificiales.

Los niños hasta la edad de tres años no deberían ingerirlos. En cambio, las mujeres embarazadas sí pueden hacerlo.

Las personas que nacen con una condición genética rara llamada fenilcetonuria deben evitar el aspartamo porque puede ser perjudicial para ellos.

Para el resto de la población, vale la pena señalar que consumir muchos edulcorantes puede causar flatulencia y diarrea.

.¿Pueden ayudar con la diabetes?

El azúcar es un tipo de carbohidrato y, debido a que todos los carbohidratos afectan los niveles de glucosa en la sangre, la reducción de la ingesta de azúcar puede ayudar a mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre.

La ONG Diabetes UK explica: “Como el azúcar no aporta ningún valor nutritivo, aparte de los carbohidratos y las calorías, se dice que tiene ‘calorías vacías’. Por lo tanto, no es bueno consumirlo si estás buscando controlar tu peso”.

“Pero esto no significa que las personas con diabetes deban tener una dieta totalmente libre de azúcar”.

Redacción: Leo.com                                          

Fuente: BBCMundo

29 Mayo 2018

Hay varias teorías que coinciden en que lo que uno realice durante las primeras horas de la mañana, determinará si el resto del día será productivo o no. Y es que, según estudios científicos, en esas horas de la alborada es cuando el cerebro se encuentra más descansado y receptivo, y posee más capacidad de análisis y aprendizaje.

Por ello, no debe sorprender cuando algunos ejecutivos exitosos revelan que ellos inician su mañana muy temprano, luego de haber descansado toda la noche. Dicen que, de esta manera, tienen tiempo para ejercitarse, planificar su día, trabajar a solas unas horas y enterarse de las noticias, antes de comenzar las reuniones y la rutina del trabajo diario.

Por ejemplo, Jack Dorsey, cofundador de Twitter y director de Square, se levanta a las 5:30 a.m. para trotar unas seis millas. La presidenta de Xerox, Ursula Burns, realiza una sesión diaria de entrenamiento a las 6:00 a.m. El CEO de Christies, Steve Murphy, usa las mañanas para practicar yoga. El CEO de GE, Jeff Immetl, inicia sus días con un ejercicio cardiovascular, después lee el periódico y ve las noticias. El CEO de la aerolínea Virgin America, David Cush, usa sus mañanas para escuchar la radio y leer el periódico mientras se ejercita en la bicicleta estacionaria y Katherine Power, la presidenta de Clique Media Group, va al gimnasio temprano.

Dan Ariely, especialista en psicología del comportamiento y catedrático de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, indica que “las dos horas siguientes luego de despertarnos por completo son las mejores. Y hacer ejercicio físico por la mañana es el mejor secreto para activarse”.

Igualmente, asegura Ariely que, para ser productivo en el trabajo y en la vida en general, hay que aprender a administrar el tiempo.

Las claves

Lee Biggins, fundador y director de CV-Library, una de las principales compañías británicas de asesoría y ayuda en línea para la búsqueda de empleo, está de acuerdo en que lo que hagamos las primeras horas del día, determinarán si este será o no, productivo.

Según Biggins, la gente más exitosa en los negocios efectúa cada mañana cinco tareas clave que les aseguran un día fructífero. Él las llamó “Los cinco consejos de oro de Biggins” para aplicar cada mañana.

Estas son:

-Un poco de ejercicio antes de trabajar: Salir a correr, trotar o ir al gimnasio antes del trabajo es esencial, ya que despeja y aclara la mente y levanta el ánimo para afrontar el día que comienza y cualquier desafío que tenga.

-Toma un desayuno saludable: Para ser productivo hay que proporcionarle al cuerpo el “combustible” adecuado: una buena alimentación.

-Limpia la bandeja de entrada de tu e-mail: Lo primero que hay que hacer al llegar a la oficina es comenzar el día despejando la bandeja de entrada de mensajes y respondiendo las consultas urgentes.

-Determina tus metas para el día: Debes asegurarte de tener claros los objetivos para el día. Para mantener el rumbo y ser productivo, será de gran ayuda conocer con exactitud aquello que uno quiere conseguir al cabo de cada jornada.

-Marca una lista de prioridades: Después de haber establecido las metas para el día, elabora una lista con las tareas clave que se quieren o necesitan completar, ordenándolas por prioridad e importancia.

La regla 90/90/1

Otra regla para la productividad es la regla 90/90/1, una idea original de Robin Sharma, asesor en liderazgo y líder de la consultora global Sharma Liderazgo Internacional.

Esta regla dice que dediques 90 minutos, por 90 días para un solo proyecto. Su teoría plantea que por 90 días se dediquen los primeros 90 minutos de trabajo a una sola tarea, la más importante. Lo ideal es que separes ese tiempo en tu agenda y, si no puede realizarse en la mañana, puedes hacerlo en otro momento durante el día laboral.

Según Sharma, a la concentración máxima se le debe dedicar a una sola tarea, la primera hora y media del tiempo, y el resto de la jornada, trabajarla de forma normal, para hacer las demás tareas. Esto es muy efectivo y los resultados se pueden ver en el avance de un proyecto concreto.

Recuerda: No se trata de dedicar los 90 minutos a varias tareas a la vez sino a una en concreto y sin interrupciones. Nada de ver e-mails, ni contestar llamadas, ni juegos, ni una reunión. Interrumpir una tarea a cada momento baja el rendimiento, ya que uno no puede dar el máximo si se desconcentra a cada rato.

Realizar esto por 90 días es tiempo suficiente para que esta actitud se convierta en hábito.

Redacción: Leo.com                                          

Fuente: imujer.com

16 Mayo 2018

Cuando un estudio reciente analizó las diferencias en la salud de personas que se levantaban temprano y los que se levantaban tarde, los resultados parecieron ser bastante desalentadores para estos últimos.

Los hallazgos de la investigación mostraban un incremento en las muertes prematuras, trastornos psicológicos y enfermedades respiratorias de los que no madrugaban, y apoyaban otros estudios que decían que quienes se acuestan tarde tienen más probabilidades de tener problemas de salud.

Pero ¿realmente no madrugar y ser noctámbulo es tan malo? ¿Significa esto que quienes tienen esos hábitos deberían cambiarlos?

“Jet lag social”

Para muchos trabajadores es un escenario familiar: después de luchar para poder dormirte, abruptamente te arranca de tu preciado sueño la alarma de tu despertador.

Para cuando llega el fin de semana estás exhausto y te quedas más tiempo en la cama el sábado y domingo para “recuperar” tus horas de sueño.

Esto puede sonar perfectamente normal, pero es un signo de que no sólo no estás durmiendo suficiente sino también estás teniendo el llamado “jet lag social”.

Este es un término que define la diferencia entre lo que dormimos durante la semana, cuando debemos ir al trabajo, y el fin de semana, cuando estamos en libertad de irnos a la cama y levantarnos a la hora que queramos.

Entre mayor el jet lag social, más grandes los problemas de salud, como un incremento en el riesgo de enfermedad del corazón y otros problemas metabólicos.

Esto es lo que está impulsando esos estudios que muestran que los noctámbulos -en particular los que se levantan muy tarde- están en mayor riesgo de problemas de salud que las personas que prefieren madrugar, según Till Roenneberg, profesor de cronobiología del Instituto de Psicología Médica de la Universidad Ludwig-Maximilian en Múnich.

Debido a que muchos empleos y colegios a menudo comienzan sus actividades temprano, los noctámbulos deben de operar con el reloj de los madrugadores.

Si fuerzas a un madrugador a trabajar muy tarde en la noche, éstos también enfrentarán problemas de salud, dice Russell Foster, jefe del Laboratorio Nuffield de Oftalmología y del Instituto de Sueño y Neurociencia Circadiana de la Universidad de Oxford, Inglaterra.

“Es biología humana”

Entonces ¿cómo deberían manejar esto los noctámbulos?

¿Deberían sacrificar sus horas adicionales en la cama los fines de semana y poner la alarma del despertador más temprano para sincronizar sus horas de sueño durante los siete días de la semana?

“Es lo peor que puedes hacer”, dice el profesor Roenneberg, quien cree que no hay nada inherentemente insano en ser un noctámbulo.

“Si no has dormido lo suficiente durante cinco días es mejor que trates de recuperar el sueño y para recuperarlo debes usar el mejor momento que tengas disponible, o sea los días posteriores”.

Esto se debe a que querer irnos a dormir y querer levantarnos no es sólo un hábito, ni tampoco es un signo de disciplina.

Esto está influenciado por nuestros relojes biológicos, de los cuales un 50% está determinado por nuestros genes.

El resto está formado por nuestro medio ambiente y edad. Los 20 años es la edad en que más tarde nos acostamos y despertamos, y nuestro reloj biológico se va adelantando progresivamente a medida que envejecemos.

“Tenemos estas actitudes arraigadas de que la gente que se queda despierta hasta tarde anda en malos pasos y la gente que se duerme tarde es floja, pero realmente se trata de biología humana”, afirma Malcolm von Shantz, profesor de cronobiología de la Universidad de Surrey (Inglaterra).

Esto no solo resulta en noctámbulos y madrugadores sino en un espectro de relojes biológicos, que van desde muy temprano hasta muy tarde y otros entre estos dos.

Simplemente es poco probable que si te levantas más temprano puedas anular tus tendencias genéticas. Más bien esto podría privarte del sueño que necesitas y que no estás obteniendo durante la semana, dicen los expertos.

Quizás una mejor forma para que los noctámbulos manipulen sus relojes biológicos para volverse más madrugadores es cambiar los hábitos que rodean su exposición a la luz.

Nuestro reloj biológico está influencia por la salida y puesta del sol, pero muchos de nosotros estamos expuestos a poca luz solar durante el día y demasiada luz artificial durante la noche.

Esto retrasa el momento en que nos da sueño, lo cual es un problema particular para los noctámbulos cuya biología ya los predispone a que se duerman más tarde.

Al exponerse a la luz del sol matutina y reducir la luz artificial en la noche, particularmente con teléfonos y laptops que producen la poderosa luz azul, podremos entrenar nuestro reloj biológico a sentirse con sueño más temprano.

Pero esto no es un proceso sencillo para todos, en parte debido a que muchos de nosotros tenemos dificultades para obtener luz solar en el día y se nos dificulta limitar nuestra exposición a la luz artificial en la noche.

“Tarea de la sociedad”

Son los lugares de trabajo, las escuelas y la sociedad en general los que necesitan hacer más para acomodar a los noctámbulos, dicen los expertos en sueño.

Al nivel más básico, más empleadores deberían permitir a los noctámbulos comenzar y terminar sus horas de trabajo más tarde.

Después, dice el profesor Foster, tendría sentido para algunos lugares de trabajo permitir al personal trabajar las horas que se acomoden mejor con sus relojes biológicos individuales.

Esto mejoraría el rendimiento del empleado y sería una forma más efectiva de contar con personal las 24 horas del día, siete días a la semana, para las empresas que lo requieren.

Pero el profesor Roenneberg va más allá. Argumenta que la sociedad tiene el deber de arreglar el ambiente perturbador de sueño que ha creado.

“Es la tarea de la sociedad ocuparse de esto, de contar con más luz en los edificios y tener menos exposición de luz azul para que la gente tenga la posibilidad de ver TV sin tener que poner las alarmas de sus despertadores”.

Redacción: Leo.com                                          

Fuente: BBCMundo

 

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