Santa Cruz de la Sierra
13 Septiembre 2017

El estrés es un conjunto de reacciones del cuerpo frente a desafíos o demandas. Se trata de un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos al entorno. Al contrario de lo que muchos creen, existe un tipo de estrés que es positivo y se produce en pequeños episodios, como por ejemplo cuando ayuda a ponerse en alerta y evitar determinado peligro o a cumplir con una fecha límite. Sin embargo, se vuelve perjudicial para la salud cuando es muy intenso o se incrementa a lo largo del tiempo.

Según un estudio publicado por The American Journal of Cardiology, las personas con un alto nivel de estrés tienen un 27% más de riesgo de padecer una enfermedad cardíaca. Esto indica que el estrés es claramente un factor de riesgo más a controlar, al igual que la hipertensión arterial y el colesterol elevado. Por lo tanto, es sumamente importante prestarle atención ya que puede afectar nuestra salud si se instala en nuestra vida cotidiana.

Hombres y mujeres son vulnerables a sufrir estrés, aunque ambos lo experimentan de distintos modos. Estudios médicos confirmaron que el estrés no afecta a todos de la misma manera y que mientras las mujeres son más propensas que los hombres a mostrar síntomas de dificultad cardíaca luego de situaciones estresantes y sobresaltos emocionales.

Romper con la pareja, perder un familiar o una fuerte discusión pueden desencadenar en lo que se conoce como el "síndrome del corazón roto", donde las principales afectadas suelen ser las mujeres post-menopáusicas, de entre 55 y 75 años.

El doctor Alejandro Deviggiano es el coordinador del Departamento de Estudios Cardiovasculares no Invasivos de Diagnóstico Maipú y detalló los síntomas más comunes que suele causar el estrés, que pueden ser físicos y emocionales.

"En algunos casos, es posible que uno no se dé cuenta de que esos síntomas son ocasionados por el estrés", aseguró, y enumeró algunos de los signos más frecuentes: emociones (depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo), pensamientos (excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse), conductas (trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas), cambios físicos (tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, indigestión).

Asimismo, los especialistas hacen hincapié en el hecho de que "es importante tener en cuenta que el estrés constante puede tensionar el corazón de varias maneras; incrementando los valores de colesterol y los triglicéridos en la sangre y aumentando la presión arterial". Además, el estrés extremo puede hacer que el corazón palpite fuera de ritmo.

En ese sentido, conocer los distintos tipos de estrés es necesario para saber cuándo hay que actuar para remediarlo:

-El estrés agudo: se trata de la forma de estrés más común. Surge de las exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás. Ocurre en períodos cortos debido por lo general a una causa pasajera, como un viaje, un examen o un cambio de trabajo. En pequeñas dosis puede ser positivo pero en dosis más elevadas puede afectar nuestra salud provocando dolores musculares, problemas estomacales e intestinales, sobreexitación pasajera, dolores de cabeza y agotamiento.

-El estrés crónico: es el tipo de estrés más agotador y desgastante. Tiene lugar cuando uno no encuentra salida a un problema o situación que lo deprime. Es producto, por ejemplo, de un trabajo o carrera no deseada, problemas de dinero o un matrimonio infeliz. A diferencia del estrés agudo, éste se presenta una y otra vez de forma repetida a lo largo del tiempo. Produce desgaste físico y psicológico, que puede desencadenar en depresión, crisis nerviosa e incluso un ataque cardíaco.

"Hacerle frente al estrés nos permitirá llevar una mejor calidad de vida", aseguró Deviggiano, y destacó que "además de comer sano, dormir bien y hacer ejercicio, es recomendable considerar las siguientes técnicas":

-Reconocer y aceptar las cosas que no se pueden cambiar, dejarlas ir. Por ejemplo, no se puede cambiar el hecho de tener que manejar durante la hora pico, pero se pueden buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar la música preferida o un audiolibro.

-Cambiar la perspectiva. Intentar desarrollar una actitud más positiva frente a los desafíos. Siempre se puede ver el "vaso medio lleno".

-Aprender maneras de relajarse. Ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea. Existen muchas maneras, desde respiraciones profundas y meditación hasta yoga.

-Conectarse con los seres queridos. No dejar que el estrés se interponga en la vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudar a sentirse mejor. Confiar los problemas con un amigo también puede ayudar a resolverlos.

-Aprender a decir que no. Si el estrés se origina por realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, establecer límites es fundamental para equilibrarse.

Redacción: Leo.com.bo

Fuente: isalud.com

14 Junio 2017

Demi Moore (54) se presentó en el show de Jimmy Fallon para promocionar su nueva película, Rough Night, pero su visita dejó con la boca abierta a todos cuando compartió públicamente una fotografía suya muy poco favorecedora.

Con gran sentido del humor, la estrella de Hollywood mostró una foto tomada años atrás en la que se la puede ver muy sonriente y sin dos de sus dientes frontales.

Sin dar demasiadas precisiones de cuándo sucedió, la intérprete explicó qué fue lo que pasó. "Se me cayeron dos dientes frontales. Me encantaría decir que sucedió mientras hacía skate o algo realmente cool, pero creo que se trata de algo que es importante compartir porque es, después de las enfermedades del corazón, uno de los mayores asesinos en los EEUU. Hablo del estrés", explicó. "Esto hizo que se me cayeran mis dientes de adelante".

"Nos enviaste una foto y es una de las cosas más locas que jamás haya visto", le dijo el presentador a la intérprete con su fotografía sin dientes enseñándola a cámara.

Además, la protagonista de Streptease afirmó entre risas que sus hijas estaban encantadas con verla así, porque creían que eso la hacía "lucir más vulnerable y más humana".

Redacción: Leo.com.bo

 

Fuente: Teleshow

10 Febrero 2017

Jornadas laborales eternas, tareas sin terminar que se llevan a casa, fines de semana que se usan para adelantar lo que de lunes a viernes no se pudo efectuar, demandas permanentes que llegan por todos lados, días que se extienden a meses lejos del hogar, ambientes que ponen en riesgo la salud física y mental. La relación que liga al estrés con el trabajo tiene en su origen múltiples circunstancias, que se incrementarán o disminuirán de acuerdo al oficio que se desarrolle.

Cada profesión tiene diferentes niveles de condicionantes que impactarán en la salud en distintos grados. Para conocer cuáles son los que requieren de una mayor exigencia, tanto física como emocional, el sitio laboral CareerCast confeccionó un ranking en el que midió 200 puestos de trabajo de Estados Unidos, asignándole un puntaje a cada una según la tensión.

La web elaboró la lista mediante once factores que inducen al estrés, el miedo y la incomodidad. Entre los ítems se incluyeron las exigencias físicas, los viajes, los peligros, la posibilidad de la muerte, los plazos, la competencia, la exposición pública y el ambiente laboral. El potencial de crecimiento y los ingresos también entraron en consideración. Algunos lógicos, otros más sorpresivos. A continuación las diez profesiones más estresantes.

10. Conductor de televisión. En el último lugar del top ten están los presentadores de noticias, quienes deben pararse frente a una cámara y exponerse al público. Su nivel de estrés lo coloca en esta posición con 47,93 puntos. El salario promedio es de USD 37.720 al año.

9. Taxista. Tener que desenvolverse con el tráfico, lidiar con las dificultades que puede presentar el clima, más competencia contra Uber y Lyft conforman un total de 48,18. Al año, un taxista estadounidense promedio gana USD 23.510.

8. Relacionista público. En algunos aspectos con similitudes con el periodismo, por trabajar en el ojo público y con plazos. Cara visible de una institución, sus servicios suelen ser requeridos para manejar alguna crisis. Ocupan el octavo puesto, con 48,50 puntos, y tienen un ingreso promedio de USD 104.140 por año.

7. Ejecutivo corporativo. La acertada toma de decisiones que guíe el futuro de la empresa puede derivar en un elevado grado de tensión. Los 49,90 puntos le alcanzaron para meterse al top ten. Sin embargo, la tarea trae sus beneficios, ya que gozan de las más altas remuneraciones: el salario medio anual es de USD 102.690.

6. Periodista. Por las presiones por deber cumplir con los deadlines -la hora límite de publicación-, por el temor a las demandas o la posibilidad de despidos, trabajar en los medios se sitúa en el sexto puesto de la lista, con una puntuación de 49,90. De acuerdo a CareerCast, a este panorama se le agregan los bajos sueldos (USD 36.360).

5. Organizador de eventos. Para planificar una fiesta que sea de ensueño se debe considerar hasta el más mínimo detalle con tal de no alterar los ánimos de los clientes. Aunque se prevé un crecimiento de 10 por ciento para 2027, esta labor completa el top 5 entre las más estresantes, con una puntuación de 51,15 y un ingreso anual de USD 46.840.

4. Policía. Ser oficial de policía es la cuarta más estresante, con 51,68 puntos. Tratar con criminales y tener que estar al servicio para solucionar cualquier inconveniente forman parte de las tareas habituales. El sueldo anual promedio de un policía norteamericano es de USD 60.270.

3. Piloto. Los pilotos tienen en sus manos la seguridad y la vida de cientos de pasajeros, algo para lo que si bien están preparados es un factor de presión. También deben adaptar la rutina diaria a los diferentes horarios de los vuelos y las ciudades que visitan. Reciben en promedio USD 102.520 al año. Pero su nivel de tensión les da una puntuación de 60,54 puntos.

2. Bombero. Apagar incendios destructivos, lidiar con situaciones de peligro constantemente y estar a disposición para salvar vidas en distintos siniestros le valen a este oficio un 72,68 de estrés que lo ubican en el segundo lugar. El ingreso medio es de USD 46.870.

1. Personal militar alistado. Con una puntuación de 72,74 es el trabajo más estresante, según CareerCast. Ser soldado del ejército es una carrera con un alto riesgo de daños físicos que puede incluir una gran cantidad de viajes, tienen plazos estrictos, deben cumplir con misiones peligrosas. El sueldo promedio anual en EEUU es de USD 27.936.

Redacción: Leo.com.bo                                              

 

Fuente: Tvnws

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